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你的興趣愛好,是享受還是回避(上)

作者: 胡學博   信息來源:學務處    發布時間: 2015-09-17

單雨佳

基本上我們會認同:有興趣愛好的人,比較有趣。比如說,一個業余時間會去爬山戶外的人,比在家看國產抗日劇的人要有趣一些;一個愛攝影、烹飪、電影的人,會活得更有品質一些。

興趣可以讓你享受層次更豐富、內容更多彩的生活。

通常,我們會認為,一部分來做心理咨詢的人,也許是因為他們沒有足夠有趣的興趣愛好,所以他們會被困在情緒里面出不來。這樣說,有道理嗎?答案是肯定的,在我們對來訪者進行評估的時候,就會去考量TA的工作和娛樂。

午夜免费啪视频在线在Debofah Cabaniss的體系里面,對一個人的自我功能評估很重要的一條是:“工作和娛樂。”我們需要去評估一個人的工作和娛樂是否:

一、很好地與他們的發展水平、天賦、局限性相匹配

午夜免费啪视频在线二、使他們舒服或者愉悅

三、足以照顧他們自己和家人

四、與文化相融

而興趣愛好和心理咨詢的相輔相成,經常也是有些來訪者好轉的重要因素。

事實上,我們在咨詢實踐中,確實經常能夠發現“因為發展了興趣愛好,所以癥狀得到緩解、情緒得到改善”的例子。

比如說,聽一個長期跑步的同行說過,跑步可以緩解抑郁。好像國外還有過治療師陪著重度抑郁的來訪者一起完成馬拉松的故事——這顯然不是一種常規的操作,但是完成馬拉松對于“幾乎對自己喪失信心和控制力”的人來說,這樣的“我可以掌握自己”的感覺,是相當重要的。

而我有一個曾經的來訪者,TA就是在某一個春天,在萬物生發的時候,開始種植物。之后,TA的每次來咨詢的時候,開始述說的不再是重復的癥狀,而是:“這周我又發現了什么樹開花了”。那時候,我有種感覺,大自然是天然的治療師,在幫助TA變好呢。

而我也差不多同時開始種花。因為天賦太差,最后選擇的是水養綠蘿,完全沒有技術含量的一種,步驟非常簡單:一支綠蘿,插在喝完的算奶瓶子里面。每天去看看,那白色的根須一點點長長,成為我很大的樂趣。而當植物生發的時候,那種變化,確實會讓人對未來充滿了希望。我曾開玩笑說:“planting therapy”也是非常管用的喲。

午夜免费啪视频在线當然除此之外,我還聽說各種各樣改善心情的方法,比如“烹飪治療”:做一爐熱氣騰騰的曲奇餅干,放了滿滿的黃油,一屋子的香味;“步行治療”:科學家研究證明,快速步行15分鐘就可以有效緩解焦慮;“書法治療”:據說古代書法家都活得特別長壽;此外還有“閱讀治療”、“聽音樂治療”、“玩樂器治療”、“健身治療”、“減肥治療”都對改善心情有很好的作用。但是有的朋友,會說:“對呀,我不缺乏愛好,事實上你說的,我也都嘗試過,可是,我的問題在于,我沒有辦法堅持下來。”

摘編自“簡單心理”

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